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【作为接触过长期心理咨询的人看待你丈夫的抵触情绪】现在很流行一遇到什么问题都建议做心理咨询,仿佛能解决一切问题,这样造成的误导就是盲目过高的期望,还有就是出现情绪问题和心理障碍会过度去研究一些心理知识,然后自认为可以用其来解释任何自我他人的行为模式,动不动就会在和他人交流沟通中使用一些专业术语来给对待灌输心理知识。作为一个从精神疾病中走出来的人,经历了好多个心理咨询师以及精神科药物治疗,也目睹很多受困于各种情绪问题和精神障碍的人们采取的各种自救措施,很多都走了弯路,所以可以去那些强迫症抑郁症焦虑症的贴吧看看,那里的人每个人都能用各种心理知识对你进行没日没夜的性格分析,甚至陌生人还以为他们都可以去做心理咨询师,结果你深入了解发现,他们其实都是每天在精神疾病中煎熬的患者,懂得太多也思考的太多都没有改善他们一点点的症状。这几年比较理性看到心理咨询了,心理咨询行业咨询费水涨船高,最普通的都至少收费五百,有点学历和留学经历都是上千起步,那么每周一次的频率对于当下大多数普通家庭都无法承受,我也见过太多青少年长期做了心理咨询花费巨大付出几年时间精力,却仍旧无法正常生活,以至于孩子已经对咨询产生了依赖,就和不再支持继续心理咨询治疗的父母产生矛盾争吵。还有就是和你一样的夫妻在看待心理咨询的问题上就有很大分歧,很多时候心理咨询师都会分析原生家庭,不管是你的还是你丈夫的,试图通过对童年一些阴影以及家庭的环境父母的养育方式来探究造成如今困境的潜在因素。还有常用的措施就是对你们进行家庭治疗器,也就是让你们夫妻同时咨询来看你们的相处模式和性格差异进而想通过改变夫妻关系来进行治疗。【客观理性看到心理咨询,还有更多自我调节方式】我在学生时期有长达一年在专业二级咨询师每周一次的咨询下都尝试过普通的治疗方法,也采用过很多心理书籍上也广泛建议的一些举措,比如拥抱亲人啊,朋友沟通交流啊,什么共情啊,写日志拥抱内心小孩啊,各种自我暗示自我接纳啊,其实更多的都是流于形式,我们也都是看到咨询师手记里各种咨询者的积极转变去,却没有来自咨询者方面的反馈,至少我十几年来接触的大多数病友从中没有获得根本性的转变。不是要打消你咨询的念头,而是让你放低期待,在你丈夫还极其不配合的情况下不要试图强迫他跟你想法一致求助心理咨询,如果好不容易劝说他陪你一起咨询,他首先就是抵触的,而你和我当时刚开始接触心理书籍一样是觉得心理学很神圣的能治愈一切,可是一段时间后如果效果微小的很,你们就会因为要不要坚持治疗而产生巨大分歧。人们在遇到心理问题和精神障碍的时候会特别着迷研究专业心理知识,于是就进入脱离现实社会看待具体问题,凡事都会按照心理咨询师写的一些治疗经验或者情感专家写的夫妻相处之道来套,其实尽信书不如无书,在你们现在压力最大时刻都焦虑缠身的时候,最主要的还是放松休息,心理知识有一定了解就够了,不是这个行业的没必要深入太多,你会发现社会上真正积极开朗的人也没有几个那么了解心理学。【我认为不是夫妻感情问题而是事业压力】我知道面对压力是什么一个状态,因为我就是巨大压力之下没有合适的心态和调整方式,长期焦虑紧张担忧与激烈的心理冲突之后患上严重的强迫症的。在你焦虑到一定时候,精神不堪重负,这时候出现的很多思想都是非常负面的,而且此时你的行为会因为敏感多疑变得犹豫不决,不管大事小事都变得异常棘手,于是工作事业生活都会走入低谷迎来危机,这个时候更需要学会调整先降低自己的一些期望和要求,放慢生活节奏,创造更多的时间去休闲或者找一些剧烈运动先发泄压抑已久的情绪,因为焦虑的情况不是一两天才出现的,所以之后更要规律作息,早起早睡,每天早晚有固定的运动习惯,甚至短期之内也可以放下工作事业好好利用十天半个月每天就是各种体育运动累趴自己。我一度每天的运动量都在三万五以上,好处就是身体的疲惫会带来肢体的松弛,进而影响情绪,情绪的缓解会让你的焦虑淡化,焦虑缓解了做事效率也高,而且会果断积极,即便处于很大的困境里也可以游刃有余,而不在瞻前顾后畏首畏尾,甚至穷思竭虑反复思考和抑郁悔恨。这时候其实你现在提起来的婚姻问题都会更加理性客观,事实上你们的问题也不在彼此感情关系上,主要也就是事业上的压力超过了承受的能力,平时的繁忙也没有机会及时排解负面的垃圾情绪,如果一个人长期处于不良情绪下,不管是夫妻感情还是亲子关系,普通的朋友关系也根本处理不好。【如果是比较严重的抑郁情绪也有求助抗抑郁药物的途径】我就认为带你丈夫去心理咨询如果抵触的话,你可以独自去那么对于你的情感会有疏导的窗口,而丈夫就要让他意识到如今不是他能力问题也不是你们感情问题,而是他需要赶紧解压了,只要解压之后焦虑不再,你们的感情会自然而然的恢复甜蜜因为本来就有深厚的感情基础,关键就是给他创造一些机会多去户外剧烈运动,每天陪他去锻炼,再商量要不要改变下工作的目标,先把身心调整健康先。如果实在严重也还要求助精神科医生进行抗抑郁药物治疗,当然这是基于严重影响生活出现厌世失眠恶劣心境之后。
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婚姻经营 婚姻观念 离婚
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你好,题主:感觉到收到疫情的影响而让你焦虑不堪,对吗?严峻的疫情之下,可能每一个人都充满着焦虑,在这种情况之下,我们可能都会因为焦虑的压力产生过激的防护,由此我们的认知,情绪和行为就构成了扩大版的自己,但是因为每一个人的身体体质不同,性格特点不同,所作出的躯体化反应和情感反应也会截然不同。或许你是一个比较敏感的人,所以,你比正常人所产生的反应会更强烈一些。需要提醒你的是,这种焦虑只不过在提醒你,生命正在受到威胁,需要做出“战斗”或者“逃跑”的准备?“逃跑”是不可能的,全国都做出封城的政策,即便是做了也会违反政策,所以我们需要做的是“战斗”。如何战斗?尝试着如何活在当下,过好每一天:一下介绍UP技术来帮你,或许对你有用?第一,UP技术的体察:觉察身体的焦虑情绪,如果给这种情绪打分,最高的分值是多少;(可以从0到10分)觉察身体的焦虑感受,在身体的哪个部位/是怎样的感受状态?比如呼吸紧张,胸闷,心跳加速,肌肉僵硬等。觉察焦虑紧张的时候的大脑的想法,哪些想法引发了刺激的焦虑?哪些想法过高评估灾难性的发生?哪些想法是糟糕至极的评判为核心的臆断?第二,与歪曲的认知辩论:这些糟糕的想法,哪些是鉴于事实的发生的推论和判断?支持的依据?哪些是自己想象出来的?支持的依据?第三,筛选一些合理的想法替代引发焦虑的想法。第四,重新评估自己的焦虑分值,是下降了还是上升了?如果上升,看看以上哪个环节出现了误差。加油,壹心理和我永远爱你!
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焦虑情绪 情绪调节 恐慌无助
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你好啊~情绪这个东西很神奇,看似很虚无,但其实抓住根源是可以控制的。简单一个问题我这边能得到的信息始终是有点太少了,我先简单说几点,仅供参考。(1)首先明确一点,社会上的每一个其实都或多或少戴着面具在生活(家里有矿的不提哈),有一句话“累,证明我们还活着”,虽然不是什么正理,但是基本是这个意思。(但累的同时我们应该有宣泄的口子,有看得到的回报,这样才是正确的人生)(2)看你这边的问题描述,你这边应该是缺少可以倾诉的对象,身边有玩得来的朋友吗?有妻子或者女朋友吗?父母关系如何,如果有亲近的人,不妨找一个可以宣泄的口子(这个口子最好是身边比较亲近一些的人)(3)自己这边有什么兴趣爱好吗?旅游/音乐/游戏/影视剧?可以试着从自己兴趣爱好上找找突破口,可以在这上面结交一些朋友又或者是设立一些让自己开心的目标(比如今年夏天我要去哪里旅游,又或者是去听个演唱会或者歌舞剧)多让生活有一些可以期待的小目标。*写在最后*前面讲了那么多,我觉得最重要的还是有个宣泄的口子比较好,我大胆猜一下,你这边应该是父母都是老一代人,周围没有什么很近的朋友并且单身是吗?一个本来内向的人却从事着需要外向的工作或者给自己打了一个外向的人设?最好从宣泄口这一点找起吧,尝试多表达自己的情绪,如果有任何其他顾虑也可以再随时提问~
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表达情绪 情绪调节 恐慌无助